Être maman, c’est sans aucun doute l’un des plus beaux rôles au monde. Mais, entre les repas à préparer, les rendez-vous médicaux à ne pas oublier, les devoirs à superviser, les chaussettes orphelines à retrouver, et, bien sûr, le boulot, ça fait beaucoup pour une seule tête, non ? C’est là qu’entre en scène le concept que beaucoup connaissent bien (et vivent au quotidien) : la charge mentale.
C’est quoi, la charge mentale exactement ? 🤔
La charge mentale, c’est ce sentiment constant d’avoir 1001 choses en tête, 24h/24, 7j/7. Et pour les mamans, c’est souvent un cocktail explosif :
- Penser à tout pour tout le monde : les affaires de sport oubliées, l’anniversaire de Mamie, le goûter pour l’école…
- Faire plusieurs choses à la fois : préparer le dîner tout en aidant au coloriage, tout en répondant à un mail pro urgent (et tout en souriant, bien sûr).
- Gérer les émotions de tout le monde : rassurer un enfant triste, calmer une crise de colère, écouter le stress de son partenaire…
C’est comme être une cheffe d’orchestre… sauf qu’il n’y a jamais de pause, et qu’on joue souvent sur une corde raide. Résultat ? On finit par s’épuiser. 😩
Pourquoi est-ce si dur de demander de l’aide ?
Ah, cette petite voix dans notre tête qui nous chuchote : “Je devrais y arriver toute seule.” Ou encore : “Si je demande de l’aide, ça voudra dire que je ne suis pas une bonne mère.”
Mais soyons honnêtes : aucune maman n’a de super pouvoirs. Pas toi, pas moi, pas les autres. Et c’est totalement normal de ne pas pouvoir tout porter sur ses épaules. Parce qu’à force de tout gérer, on risque de s’oublier soi-même. Et une maman épuisée ou à bout de nerfs, ça n’aide personne, ni les enfants, ni la famille.
Se faire accompagner : un cadeau qu’on se fait à soi et à sa famille 🎁
Accepter de se faire accompagner, ce n’est pas un signe de faiblesse. C’est au contraire une preuve de courage et d’amour : pour toi, et pour ta famille. Parce que mieux tu te sens, mieux tu peux être présente pour les autres.
Voici pourquoi se faire aider peut changer la donne :
- Reprendre du recul : Parfois, on est tellement pris dans le tourbillon du quotidien qu’on n’arrive plus à voir clairement les solutions possibles. Un accompagnement extérieur permet de poser les choses calmement.
- Se libérer de la culpabilité : En comprenant qu’on n’est pas seule dans cette situation, et qu’il est légitime d’avoir des hauts et des bas.
- Découvrir des outils concrets : Gestion des émotions, organisation familiale, moments de déconnexion… Tu apprends à naviguer dans la parentalité avec plus de sérénité.
- Te redonner de l’énergie : Parce qu’en prenant soin de toi, tu remplis ton propre réservoir, et ça profite à toute la famille.
Quelques astuces pour alléger la charge mentale au quotidien 🛠️
En attendant de faire le pas pour te faire accompagner, voici quelques idées simples qui peuvent déjà t’aider à souffler un peu :
- Partager les tâches : La charge mentale n’est pas réservée aux mamans ! Implique ton/ta partenaire, tes enfants (même petits), et apprends à déléguer.
- Te créer des moments pour toi : Oui, même 10 minutes par jour pour boire un thé chaud, lire un livre ou te poser. Ces petits moments de pause font toute la différence.
- Dire non sans culpabilité : Tu n’as pas besoin d’être parfaite ou de tout accepter. Dire non, c’est aussi prendre soin de toi.
- T’organiser avec des outils : Un agenda partagé, des listes ou même des applis pour répartir les tâches peuvent te permettre de moins tout porter dans ta tête.
Prends soin de toi, maman ! 💖
N’oublie jamais que tu fais déjà de ton mieux, et c’est énorme. Mais si tu as l’impression que la charge mentale t’épuise, que les émotions te submergent, ou que la parentalité te semble parfois trop lourde, il n’y a aucune honte à demander de l’aide.
Se faire accompagner, c’est comme prendre une grande bouffée d’air frais dans un moment où tu te sens oppressée. Ensemble, on peut trouver des solutions, alléger ton quotidien et redonner à ta parentalité une bonne dose de sérénité et de joie.
Alors, prête à souffler un peu ? 😊 🌿